隨著氣溫不斷的攀升，無(wú)論辦公室，還是家庭的空調(diào)也越開越久。但使用空調(diào)必須注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時(shí)打開窗戶通風(fēng)換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣。除此之外，我們建議擬采取以下的防控“空調(diào)病”的應(yīng)對(duì)措施。

一、針對(duì)低溫引起的呼吸道過(guò)敏癥狀

除了維持空調(diào)溫度在26攝氏度以上，還有幾個(gè)保暖措施。

1.過(guò)敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房里可考慮戴上口罩。

2.經(jīng)常穿短（無(wú)）袖上衣或裙子的上班族女性在辦公室放一件長(zhǎng)袖外衣、圍巾或大披巾等保暖衣物。周邊環(huán)境溫度降低時(shí)及時(shí)穿上。

3.身體感覺冷時(shí)，特別是經(jīng)常手腳冰涼的人，可適量喝一點(diǎn)姜茶驅(qū)寒。

4.不要貪涼猛灌冷飲，最好少吃（喝）為宜。

5.坐著工作每1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下。如果離不開座位，也記得抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，幫助血液循環(huán)。

6.及時(shí)進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)，流一流汗。如果一直待在冷氣房，該流的汗流不出來(lái)，憋在體內(nèi)久了非常不利于身體健康。

二、針對(duì)濕度低引起的眼干皮膚癢等干燥癥狀

長(zhǎng)時(shí)間開冷氣會(huì)降低室內(nèi)環(huán)境濕度，甚至過(guò)于干燥，也會(huì)讓人不舒服。除減少吹冷氣的時(shí)間，避免空調(diào)開太久讓室內(nèi)太干燥，可搭配使用電風(fēng)扇，電風(fēng)扇會(huì)讓空氣流動(dòng)，但不會(huì)影響濕度。還可采取以下的保濕措施。

1.在空調(diào)房?jī)?nèi)的桌上多放幾杯水，幫助調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境的濕度，并且有意識(shí)地多眨眨眼，保持眼睛濕潤(rùn)。每隔40~60分鐘就讓目光移開電腦或書本，望一望遠(yuǎn)處，或閉眼休息5分鐘，再繼續(xù)工作。

2.長(zhǎng)時(shí)間在干燥的空調(diào)環(huán)境下戴隱形眼鏡易讓眼睛干澀不適，最好避免一直戴著。

3.適當(dāng)涂擦乳液保濕，尤其洗臉、洗手之后，趁水分還停留在皮膚時(shí)，盡快用乳液鎖住水分，可防止面部和手上的水分散失。

三、針對(duì)室內(nèi)外溫差大引起頭痛的癥狀

高溫天氣時(shí)待在室外像進(jìn)“烤爐”，進(jìn)到室內(nèi)又如入“冰庫(kù)”，忽冷忽熱，溫差有時(shí)高達(dá)10度以上，最容易引起頭痛不適。

此外，天氣一熱，許多人洗了頭沒有馬上吹干，或者在外面淋了雨，沒先擦干就進(jìn)辦公室吹冷氣或電風(fēng)扇，也容易引起頭痛。

除頸部保暖、轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)、按“風(fēng)池穴”緩解頭痛外，尚可采取以下措施。

1.將空調(diào)冷氣溫度調(diào)高，不要造成室內(nèi)外溫差太大。

2.從高溫的室外要進(jìn)入開啟冷氣的房間時(shí)，先在冷氣不強(qiáng)的地方待一會(huì)，等身體適應(yīng)溫度變化，再進(jìn)入低溫區(qū)。

3.穿薄外套或披圍巾、絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。

4.洗完頭盡快吹干。淋了雨最好先到洗手間擦干，或以熱風(fēng)烘干，再進(jìn)辦公室。

5.利用休息時(shí)間，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭頸、肩膀及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放松，不致于過(guò)度僵硬，血液循環(huán)不良而造成頭痛。

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